Ironman Frankfurt
Europameisterschaft Frankfurt
Ich war wieder in Frankfurt - mein erster Ironman hier seit dem DNF 2024 nach acht Monaten Krankheit. Dieses Rennen bedeutete alles für mich. Ich musste ins Ziel kommen.
Die Startliste war überfüllt. Manche nannten es sogar ein Weltmeisterschaftsfeld. Gut gewählt, Andrea 😉
Als ich am Strand des Waldsees stand, fühlte ich mich zuversichtlich für das Schwimmen, aber nervös für das Radfahren. Ich wusste, dass ich mich anstrengen musste, um mit so starken Fahrern mitzuhalten. Meine Fitness war noch nicht ganz wiederhergestellt - Triathlon belohnt konsequentes Training, und ich hatte einen Rückstand aufzuholen.
Ich hatte einen schnellen Start und erreichte die erste Boje mit der Spitzengruppe. Die ersten 800 m waren aggressiv, und ich gab Vollgas, um an der Spitze zu bleiben. Wir schienen uns von der Hauptgruppe abzusetzen, was perfekt war - so hatte ich auf dem Rad etwas Puffer, bevor die schnellen Jungs aufholten.
Nach etwa 3 km fiel das Tempo plötzlich ab. Ich stiess immer wieder mit dem Athleten vor mir zusammen - ein klares Zeichen, dass wir langsamer wurden. Ich wollte den Verfolgern keine Zeit abnehmen, also übernahm ich die Führung und drückte auf dem letzten Teil des Schwimmens aufs Tempo.
Wir holen einen grossen Vorsprung auf die zweite Gruppe heraus. Ich fühlte mich gut auf dem Rad und gab ordentlich Gas, obwohl meine Garmin-Pedale nicht richtig funktionierten, was das Pacing etwas erschwerte. Mein einziges Ziel war es, bei der Spitzengruppe zu bleiben.
Als der Kopfsteinpflasterabschnitt kam, wurde ich nervös - nicht wegen der Flaschen, sondern wegen der Schaltung. Ich fahre immer noch Rudi Wild's altes Fahrrad - über 6 Jahre alt - und die Gänge fallen manchmal ohne Grund raus und klemmen sich ein. Und natürlich schaltete ich mitten auf dem Kopfsteinpflaster, und die Kette fiel ab und blieb hinter dem Kettenblatt stecken. Für einen Moment verlor ich den Verstand - aber das hatte ich schon einmal erlebt. Ich trat auf die Bremse, sprang ab, reparierte die Kette und stieg wieder aufs Rad. Ich verlor 10-15 Sekunden, gab aber Vollgas und schaffte es, den Rückstand aufzuholen. Dieser Moment fühlte sich schon wie ein kleiner Sieg an.
Ich blieb bis Kilometer 150 bei der Gruppe und beschloss dann, mein eigenes Tempo zu fahren. Ich wurde müde, und da ich einen Marathon vor mir hatte, musste ich klug vorgehen. Ein Jahr und zwei Monate seit ich wieder richtig Trainiere sind nicht genug, um um eine Top-10-Platzierung zu erkämpfen. Mein einziges Ziel war es, das Rennen gut zu beenden und das DNF in Texas hinter mir zu lassen. Die Qualifikation für Nizza hatte ich nicht einmal auf dem Radar - ich wollte mich nur auf Hitze, Schmerzen und carbs konzentrieren.
Die T2 verlief reibungslos, aber meine Beine waren bereits müde. Vier Stunden auf dem Rad mit 43,4 km/h und 1100 Höhenmetern hatten ihren Tribut gefordert. Ich begann den Lauf mit 4:00/km - nicht die 3:40, für die ich trainiert hatte, aber das war alles, was ich noch geben konnte. Nach 5 km fragte ich mich, wie ich das wohl überleben würde. Aber ich gab nicht auf. Bei Kilometer 10 hatte ich einen Rhythmus gefunden - 3:50/km - und fühlte mich überraschend gut. Ich begann zu hoffen.
Bei km 20 änderte sich alles. Ich bekam plötzlich Muskelkater, der Magen wurde unruhig, die Hitze stieg. Ich konnte die Kohlenhydrate nicht mehr wie gewohnt aufnehmen und musste meine carbs drosseln. Ich ging auf 4:20/km zurück und spürte jeden Schritt. Aber ich war nur 40 Sekunden hinter Slot #5 für Nizza - dieser Gedanke hielt mich aufrecht.
Ich wusste, dass Vogel um die 4:30/km lief, und ich kam ihm immer näher. Ein Toilettenstopp kostete mich wertvolle Sekunden, aber ich war erleichtert, dass ich wieder besser laufen konnte. Die 4:20/km zu halten wurde zu einem Kampf - meine Muskeln und mein Magen machten mir Mühe. Aber ein Slot bei den Weltmeisterschaften war es wert.
Bei Kilometer 30, wenn alle Athleten leiden, überholte ich Vogel. Das war ein tolles Gefühl, aber ich wusste, dass er zurückkommen könnte, also hielt ich das Tempo konstant. Dann sah ich Arnold - Slot #4 -, der mit Schmerzen spazierte. Ich überholte ihn und versuchte, ruhig zu bleiben, denn ich wusste, dass ich jetzt chancen auf eine Qualifikation hatte.
Die letzten 5 km waren brutal. Meine Muskeln waren kurz vor einem Krampf, und ich dachte, dass wenn ich jetzt anhalte, ich evtl. nicht mehr weiterlaufen konnte. Ich hielt durch und weigerte mich, den Platz, um den ich so hart gekämpft hatte, aufzugeben.
An der Ziellinie verwandelte sich der Schmerz in Freude. Die jubelnde Menge, ein Kuss für meine Freundin, ich humpelte mit einem Lächeln und Krämpfen über die Ziellinie. Und da war mein Team Kollege Patrick Lange, mitten im Interview, und lächelte über mein krampfenden Körper.
Der Slot in meiner Tasche. Nizza, jetzt geht's los.
